Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова в своем телеграм-канале затронула вопрос, который волнует почти каждого: даже час прокрутки соцсетей в день может повредить глазам — и это не шутка, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
"Новое исследование показало, что всего один час пролистывания Instagram, TikTok или новостной ленты вызывает цифровое напряжение глаз. Зрачки в этот момент расширяются даже сильнее, чем при чтении электронных книг или просмотре длинных видео. У тех, кто проводит за прокруткой дольше часа, частота моргания снижается почти на 60%. Глаза остаются открытыми дольше, что значительно увеличивает нагрузку на зрение", - пишет Павлова.
По словам специалистов, частое пролистывание ленты приводит к утомлению глаз, которое выражается в сухости, покраснении и ощущении песка. Медики предупреждают: малейшее снижение внимания, вызванное усталостью зрения, может привести к ошибке на работе или даже за рулем.
"Особую тревогу вызывает то, что подростки и молодежь оказываются наиболее чувствительными к подобным перегрузкам. Их глаза еще не адаптированы к длительным нагрузкам цифрового формата, а это повышает риски развития хронических проблем", - подчеркнула врач.
Чтобы снизить негативное влияние, врачи советуют придерживаться простых правил. Одним из них является правило 20-20-20: каждые 20 минут отводить взгляд на предмет, находящийся на расстоянии около 20 футов (примерно 6 метров), и делать это в течение 20 секунд. Такой прием помогает глазам восстанавливаться и уменьшает утомляемость.
Кроме того, при появлении дискомфорта можно использовать искусственную слезу — специальные глазные капли, снимающие сухость. Эксперты подчеркивают, что ограничение времени прокрутки социальных сетей является не только заботой о здоровье глаз, но и способом сохранить концентрацию внимания.
Как отмечает доктор Зухра Павлова, защитить себя можно простыми действиями: следить за режимом отдыха, не забывать моргать и давать глазам регулярные паузы. В условиях растущей цифровой зависимости именно профилактика становится ключевым инструментом сохранения зрения и продуктивности.
Читайте по теме:
Программу защиты против смертельного заболевания расширят в Казахстане
