Однако новые данные подтверждают: ключевым фактором в формировании привычки к тренировкам может оказаться не только мотивация, но и особенности личности. Об этом рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
По словам специалиста, выбор вида физической активности напрямую связан с характером человека. Правильное распределение нагрузок с учетом личностных особенностей помогает не только повысить эффективность занятий, но и закрепить долгосрочную привычку.
Так, экстравертам подходят HIIT, командные тренировки и танцы. Для них спорт — это не только про результат, но и про драйв, динамику и общение. Добросовестные люди, склонные к дисциплине и ответственности, предпочитают йогу, бег, плавание или фитнес. Они ценят стабильность и системность, ставя во главу угла результат, а не эмоции.
Нейротики, склонные к повышенной тревожности и негативным эмоциям, лучше чувствуют себя на пилатесе, велопрогулках или в коротких, но интенсивных сессиях. В их случае важно избегать стрессовых нагрузок и выбирать мягкие форматы. Люди открытые и любознательные отдают предпочтение разнообразным, но умеренным тренировкам — новизна важна, но перегрузка недопустима. Дружелюбным больше всего подходят занятия, где нет давления и конкуренции, будь то спокойный фитнес, плавание или прогулки.
"Выбирайте тот тип тренировки, который вам действительно нравится — это работает лучше всего. Кому-то нужен драйв и громкая музыка, а кому-то — тишина и плавные движения", — подчеркивает Зухра Павлова.
Таким образом, спорт становится не только инструментом для здоровья и внешнего вида, но и отражением психологического портрета человека. Индивидуальный подход к выбору активности позволяет значительно повысить удовольствие от процесса и сделать физические нагрузки устойчивой частью жизни.
Читайте по теме:
Главный осенний витаминный заряд: диетолог раскрыла неожиданные секреты здоровья
