Просмотр телевизора, который для многих остается привычным способом отдыха после рабочего дня, может нести скрытую угрозу для сердца, если не соблюдать меру. Врач-кардиолог Юлия Маршинцева рассказала, сколько времени в день можно проводить перед экраном без риска для здоровья, и какие привычки делают телевизор особенно опасным для сердечнососудистой системы, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИА Новости.
По словам специалиста, безопасное время просмотра телевизора ограничено.
"Не больше двух часов, и желательно не перед сном... В течение двух часов — это нормально", — сказала Юлия Маршинцева, отвечая на вопрос о том, сколько часов в день можно смотреть телевизор без вреда для сердца.
Кардиолог подчеркнула, что основная проблема заключается не столько в самом излучении экрана, сколько в поведении людей во время просмотра. Очень часто телевизор становится фоном для приема пищи, причем далеко не самой полезной. Люди перекусывают фастфудом, жирной или жареной едой, не контролируя объем съеденного и не замечая переедания.
"Такие факторы риска, как гиподинамия, то есть обездвиживание, сидячий образ жизни, переедание (как правило, это фастфуд, жирное, жареное) — это все влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт. А все начинается с инсулинорезистентности — лишний вес, абдоминальное ожирение, которое может появиться при том, что человек сидит и смотрит телевизор", — подчеркнула кардиолог.
По ее словам, регулярное длительное сидение перед экраном может запускать цепочку нарушений в организме. Сначала появляется лишний вес и проблемы с обменом веществ, затем повышается риск развития более серьезных заболеваний. Среди них — артериальная гипертензия, сахарный диабет второго типа, а также образование атеросклеротических бляшек в сосудах.
Отдельное внимание врач обратила на привычку смотреть телевизор перед сном. По словам Маршинцевой, это может негативно сказаться не только на качестве сна, но и на работе сердца.
"Также влияет (на сердце — ред.) просмотр телевизора перед сном, потому что, когда мы ложимся спать, у нас в головном мозге начинает вырабатываться меланин, это такой маркер сна, благодаря которому мы засыпаем. И, конечно, если мы смотрим телевизор, то эта фаза сдвигается, и сон может нарушаться", — добавила она.
Нарушение сна, в свою очередь, усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему, повышает уровень стресса и может усугублять уже имеющиеся проблемы со здоровьем. Врачи отмечают, что хронический недосып напрямую связан с повышением артериального давления и риском сердечных осложнений.
Таким образом, сам по себе телевизор не является прямой угрозой для сердца, однако длительный и бесконтрольный просмотр, особенно в вечернее и ночное время, в сочетании с малоподвижным образом жизни и перееданием, способен существенно повысить риск серьезных заболеваний. Специалисты советуют ограничивать время у экрана, делать перерывы, больше двигаться и избегать просмотра телевизора перед сном, чтобы снизить нагрузку на организм и сохранить здоровье сердца.
Читайте по теме:
9 февраля отмечается Международный день стоматолога
