Миф о том, что физическая активность изнашивает сердце, оказался ложным. Новые данные показывают: регулярное движение, напротив, помогает сердцу работать более экономно и дольше сохраняет его здоровье. Исследование опровергает распространённое мнение, что тренировки якобы "заставляют сердце биться чаще" и, тем самым, ускоряют его износ, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Как объясняет доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова, активный образ жизни способствует тому, что сердце у физически подготовленных людей работает медленнее, но эффективнее.
"У спортсменов пульс в покое — около 68 ударов в минуту, у малоподвижных — 76. За сутки это на 10% меньше ударов — примерно 11 500 сердечных сокращений "в запас". В год это даёт почти 4,2 миллиона лишних ударов у тех, кто мало двигается", — уточнила специалист.
По словам врача, даже с учётом тренировок, общее количество сердечных сокращений у активных людей за день остаётся ниже, чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. У некоторых выносливых спортсменов пульс в состоянии покоя опускается до 40 ударов в минуту, что свидетельствует о высокой эффективности сердечной мышцы.
Таким образом, сердце тренированных людей работает экономнее: оно способно перекачивать тот же объём крови при меньшем числе сокращений. Это снижает износ сердечной мышцы и повышает её выносливость.
Однако, как отмечает Зухра Павлова, чрезмерные нагрузки способны свести положительный эффект на нет.
"Важно помнить, что слишком длительные или интенсивные тренировки могут нивелировать все преимущества для сердца, даже учитывая, что в состоянии покоя его работа замедляется", — подчеркнула эксперт.
Основной вывод исследования ясен: умеренная физическая активность не истощает сердце, а укрепляет его. Регулярные, но разумные тренировки помогают поддерживать здоровый ритм, улучшать обмен веществ и снижать риск сердечнососудистых заболеваний.
Специалисты напоминают, что речь идёт не о спортивных рекордах, а о регулярных прогулках, плавании, езде на велосипеде, лёгких пробежках или занятиях фитнесом средней интенсивности. Даже 30 минут умеренной активности в день способны существенно улучшить состояние сердца и сосудов.
Таким образом, новое исследование разрушает миф о вреде движения и подтверждает: сердце не "изнашивается" от активности, а наоборот — получает шанс работать дольше и стабильнее.
Читайте по теме:
Шесть причин осеннего ослабления иммунитета
