Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова в своём телеграм-канале затронула вопрос, который волнует почти каждого: можно ли "притормозить" старение? "Да — правильным питанием!" — утверждает специалист, ссылаясь на данные масштабного научного исследования, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Учёные из Каролинского института на протяжении 15 лет наблюдали за 2 400 участниками, чтобы выяснить, как различные рационы питания влияют на здоровье и темпы старения.
"Оказалось, что люди, отдававшие предпочтение сбалансированному рациону с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и растительных масел, а также с минимальным количеством сахара и переработанных продуктов, реже сталкивались с хроническими заболеваниями, включая сердечнососудистые патологии и деменцию", - пишет врач.
Совсем иная картина наблюдалась у тех, кто придерживался провоспалительного питания — с обилием обработанных и жирных продуктов, сладостей, фаст-фуда и с недостатком клетчатки. В таких случаях болезни развивались быстрее, а общее состояние ухудшалось с возрастом.
"При этом исследование выявило важный нюанс: даже идеальная диета почти не влияет на прочность костей и силу мышц. Эти показатели напрямую зависят от регулярной физической активности", - подчеркнула эндокринолог.
Павлова с иронией замечает, что можно питаться исключительно правильно и проводить время на диване, или наоборот — увлекаться спортом, не заботясь о рационе. Но максимальный результат достигается только тогда, когда здоровое питание сочетается с физическими нагрузками.
Таким образом, вывод учёных и врачей однозначен: замедлить старение возможно, но лишь в рамках комплексного подхода, который объединяет правильный рацион, активный образ жизни и отказ от вредных привычек.
Читайте по теме:
Тренировка замедлила рост клеток рака груди
