Чтение книг может оказаться не просто приятным хобби, а настоящей инвестицией в долголетие. Современные исследования показывают, что регулярное чтение напрямую связано с увеличением продолжительности жизни, причём эффект сохраняется даже у людей старше 50 лет и не зависит от уровня образования или исходного состояния здоровья, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Как рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова, у людей старше 50 лет, которые читали книги регулярно, средняя продолжительность жизни была примерно на 23 месяца больше, чем у тех, кто не читал совсем.
"Причём, необязательно зачитываться часами — 10–30 минут в день вполне достаточно. Но читать нужно регулярно. Это, возможно, позволит прожить дольше тех, кто не читал вовсе, показывает исследование", - отметила Зухра Павлова.
Особенно важно, что связь между чтением и продолжительностью жизни сохранялась независимо от образования и исходного состояния здоровья. То есть дело не только в том, что читают "самые благополучные". Даже люди с хроническими заболеваниями и без высшего образования получали заметный эффект от регулярного чтения.
Почему чтение вообще может помогать:
- мозг регулярно работает, а не простаивает;
- чтение помогает расслабиться и снизить уровень стресса;
- поддерживает память и мышление с возрастом.
Эти факторы напрямую связаны с профилактикой возрастных когнитивных нарушений и общим качеством жизни.
"Многие могут возразить: "Ура, я как раз читаю много постов в интернете!". А это уже другое. Учёные выяснили, что книги оказывают больший эффект, чем газеты и журналы. Длинный текст заставляет дольше удерживать внимание, запоминать персонажей и следить за ходом мысли автора. Мозг работает иначе, чем в случае с большим количеством мелких и разрозненных текстов, характерных для социальных сетей и новостных лент", - пояснила доктор Павлова.
Именно длительное погружение в сюжет активизирует зоны мозга, отвечающие за воображение, анализ и эмоциональное восприятие. В результате, формируется более устойчивая нейронная активность, что может замедлять возрастные изменения и снижать риск когнитивного снижения.
"Конечно, чтение — не гарантия долгой жизни, но полезная привычка, которую легко встроить в распорядок дня и которая не требует специальных условий или затрат. Причём, вопреки распространённому мнению, вовсе не обязательно читать сложные и скучные тексты. Согласно выводам авторов исследования, подойдут любые жанры — от художественной литературы до лёгких романов и детективов. Главное - не сложность книги, а регулярность и вовлечённость в процесс", - подчеркнула врач.
Таким образом, чтение постепенно перестаёт восприниматься исключительно как форма досуга и всё чаще рассматривается как элемент профилактики старения.
Читайте по теме:
Платить за чтение книг будут жителям соседней страны
