Любители засыпать под свет ночника, экрана смартфона или работающего телевизора получили новый повод пересмотреть вечерние привычки. Исследование ученых из Тулейнского университета показало, что более высокая освещенность во время сна связана с изменениями структуры и функции сердца, а при наблюдении в течение 8–10 лет — с повышенным риском сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых событий. При этом ученые подчеркивают: речь идет именно о выявленной статистической связи, а не о доказательстве того, что ночной свет напрямую вызывает эти заболевания, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
"Новое исследование опубликовано 9 сентября 2026 года в European Heart Journal. Ученые из Тулейнского университета изучили данные участников британского биобанка UK Biobank. Для анализа изменений структуры и работы сердца были доступны данные 11 071 человека, которые в течение семи дней носили на запястье устройство с датчиком освещенности. Через три года участникам провели сердечно-сосудистую магнитно-резонансную томографию", - рассказала доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова.
Исследователи оценивали ночное воздействие света и отдельно рассматривали уровень выше 3 люкс. Для сравнения использовались участники, подвергавшиеся воздействию минимального количества света ночью. В материалах Тулейнского университета поясняется, что уровень более 3 люкс примерно соответствует свету от экрана телефона на низкой яркости, оставленного на тумбочке, или свету из коридора через приоткрытую дверь.
"Результаты показали, что у людей с более высоким уровнем ночного освещения наблюдались изменения левого желудочка сердца. Масса левого желудочка с поправкой на рост была на 2,4% выше, средняя толщина его стенки — на 1,5% больше, а фракция сокращения миокарда — на 1,9% ниже, по сравнению с участниками, которые практически не подвергались ночному освещению", - отметила врач.
Ученые также обнаружили признаки изменения способности сердечной мышцы нормально деформироваться во время работы сердца. Показатели продольной, радиальной и окружной деформации левого желудочка были ниже. Изменения наблюдались и в других отделах сердца: у правого желудочка были выше конечные диастолический и систолический объемы, а у левого предсердия — максимальный объем, одновременно с несколько меньшей фракцией выброса.
"Исследователи назвали выявленные изменения неблагоприятным ремоделированием сердца и субклиническим снижением его функции. Это означает, что речь идет о наблюдаемых изменениях, которые еще не обязательно означают наличие у человека клинического заболевания сердца", - пояснила Зухра Павлова.
Важную роль в полученных результатах, по данным исследования, может играть продолжительность сна. Статистический анализ показал, что сокращение сна частично опосредовало обнаруженные связи: доля такого посредничества для разных показателей составляла от 24% до 49%. Иными словами, ночное освещение может быть связано с сердечно-сосудистыми изменениями, в том числе через нарушение нормального режима сна.
Авторы исследования также проанализировали данные о сердечно-сосудистых исходах у 73 286 участников.
"В течение 8–10 лет наблюдения у людей с высоким уровнем ночного освещения, по сравнению с теми, кто практически не подвергался ему, риск сердечной недостаточности был на 29% выше, фибрилляции предсердий — на 15%, инфаркта миокарда — на 24%, инсульта — на 33%, а сердечно-сосудистой смертности — на 26%", - привела данные исследования Зухра Павлова.
При этом эти цифры нельзя трактовать как утверждение, что конкретный ночник автоматически повышает вероятность инфаркта на 24%, а работающий телевизор — на 33% вероятность инсульта. Исследование носит наблюдательный характер: ученые обнаружили статистические связи между уровнем ночного света и последующими изменениями и событиями. Само по себе такое исследование не позволяет доказать прямую причинно-следственную связь.
Руководитель исследования профессор Лу Ци отметил: "Предыдущие наблюдательные исследования связывали воздействие света в ночное время с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, однако о связанных с этим изменениях структуры и функций сердца известно немного".
По его словам, исследование было проведено для того, чтобы выяснить, что происходит с сердцем со временем при чрезмерном воздействии света ночью.
Авторы считают, что результаты помогают объяснить, каким образом ночное освещение потенциально может быть связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Свет является одним из главных сигналов, регулирующих циркадные ритмы организма. Эти внутренние биологические часы участвуют в регуляции сна, артериального давления, частоты сердечных сокращений и обменных процессов в сердечной мышце.
Именно поэтому проблема касается не только тех, кто спит с яркой лампой. Источниками света ночью могут быть телевизор, экран смартфона, ноутбук, свет из окна, ночник, подсветка электронных устройств или освещение из соседнего помещения.
"Исследование не утверждает, что человеку необходимо полностью отказаться от ночника при любых обстоятельствах. Однако его результаты поддерживают рекомендацию по возможности создавать максимально темные условия для сна. Европейское общество кардиологов, комментируя работу, также отметило, что более высокая освещенность ночью связана с изменениями формы и функции сердца", - подчеркнула доктор павлова.
Поэтому специалисты советуют обратить внимание на простые бытовые меры. Если в спальню попадает уличный свет, можно использовать плотные шторы или маску для сна. Светодиоды на телевизоре, зарядных устройствах и другой технике можно выключать или закрывать, если они мешают темноте.
Еще одна очевидная мера — не оставлять работающий телевизор на всю ночь. Помимо самого света, просмотр видео или использование телефона перед сном может сокращать продолжительность сна, а именно недостаток сна оказался одним из факторов, частично объясняющих обнаруженные связи.
"Если ночник действительно необходим, практичным вариантом может быть максимально приглушенный источник света, расположенный так, чтобы он не светил прямо в глаза. Однако выбор конкретного освещения зависит от ситуации, а при проблемах со сном или сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендации лучше обсуждать с врачом", - посоветовала врач.
Новое исследование не означает, что человек, однажды уснувший при включенном телевизоре, наносит своему сердцу немедленный вред. Речь идет о регулярном ночном воздействии света и статистически выявленных долгосрочных связях. Именно поэтому ученые говорят о важности темных ночей и достаточного сна как части общей заботы о сердечно-сосудистом здоровье.
Для тех, кто годами засыпает с работающим телевизором или не выключает ночник, вывод исследования достаточно простой: сделать спальню темнее — мера, которая не требует сложных процедур и может одновременно помочь соблюдать нормальный режим сна. А сам телевизор перед сном лучше выключать не только ради темноты, но и ради полноценного ночного отдыха.
Читайте по теме:
Соленые огурцы оказались не такими бесполезными, как принято считать
