Исследователи выяснили, что невнимательность после недосыпа — это не просто усталость, а защитный механизм мозга. Когда мы спим мало, мозг начинает буквально "чистить кэш" прямо во время бодрствования, жертвуя скоростью реакции и концентрацией ради внутренней уборки, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова пояснила, почему после бессонной ночи человек становится заторможенным и рассеянным.
По словам специалиста, исследования учёных из Копенгагенского университета показали: при недостатке сна мозг периодически "проваливается" в короткие эпизоды, похожие на дремоту. В эти мгновения спинномозговая жидкость активно циркулирует, вымывая отходы обмена веществ — тот процесс, который обычно происходит во сне.
"По сути, мозг работает как компьютер, который пытается чистить кэш прямо во время игры", — объяснила Павлова.
Цена такой внутренней уборки — внимание. Когда мозг переключается на очистку, падает скорость реакции, сужаются зрачки, и человек на доли секунды "отключается" от происходящего.
Таким образом, невнимательность после недосыпа — не просто признак переутомления, а проявление защитной функции. Мозг выбирает очистку вместо концентрации, чтобы не перегреться от накопившихся "мусорных" продуктов обмена.
Всего одна ночь без сна — и внимание начинает "спотыкаться".
Врач советует соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные, спать не менее семи-девяти часов в сутки. Это поможет мозгу полноценно восстанавливаться и работать без "сбоев".
Читайте по теме:
Как избежать травм зимой: советы экспертов
