Терапевт Памела Тамбини поделилась рекомендациями по улучшению сна через определенные продукты, которые содержат полезные вещества, такие как магний, триптофан и мелатонин. В интервью GB News она указала на несколько продуктов, которые могут способствовать качественному сну, передает inbusiness.kz.
Среди рекомендуемых продуктов — молоко, киви и овсяная каша. По словам доктора, молоко содержит триптофан, который способствует расслаблению и успокоению перед сном. Овсяная каша, в свою очередь, богата мелатонином, который подает сигнал организму о необходимости отдыха.
Также Тамбини отметила, что употребление киви перед сном может помочь не только быстрее заснуть, но и повысить качество сна благодаря содержанию серотонина и антиоксидантов. Эти продукты могут стать отличным дополнением к вечеру для улучшения ночного отдыха.
Читайте по теме:
Нужно ли спать 8 часов в сутки
