Американские ученые доказали, что длительное пребывание в сидячем положении оказывает негативное влияние на здоровье мозга и ускоряет дегенеративные процессы, связанные с болезнью Альцгеймера. Новое исследование, проведенное нейрофизиологами из Медицинского центра Университета Вандербильта (VUMC), показало, что такой образ жизни вредит даже тем, кто регулярно занимается спортом. Особую опасность сидячее поведение представляет для людей с генетической предрасположенностью к деменции, передает inbusiness.kz со ссылкой на ТАСС.
Как выяснили специалисты, сидячий образ жизни ведет к заметному уменьшению объема серого вещества мозга и к ухудшению эпизодической памяти у носителей болезни Альцгеймера, включая тех, кто поддерживает высокий уровень физической активности. Эти выводы особенно актуальны для пациентов с мутацией APOE4 — генетическим фактором, который многократно увеличивает риск развития деменции.
"Проведенные нами наблюдения показывают, что носителям болезни Альцгеймера следует как можно меньше времени проводить в сидячем положении для замедления угасания их ума и памяти. Это особенно актуально для пожилых пациентов с генетической предрасположенностью к данному заболеванию — для улучшения здоровья их мозга им следует на протяжении всего дня периодически делать перерывы, вставать с места и двигаться", — пояснила профессор VUMC Анджела Джефферсон.
Исследование продолжалось в течение семи лет и включало наблюдение за состоянием мозга и когнитивных способностей четырехсот человек, возрастом от 50 лет и старше, у которых уже диагностировали болезнь Альцгеймера. Среди них были как носители одной или двух мутаций APOE4, так и пациенты без данного генетического варианта.
Для сбора данных использовалась целая система средств: томографы для визуализации структуры мозга, акселерометры и другие датчики для контроля физической активности и положения тела добровольцев. Такой комплексный подход позволил ученым впервые изучить взаимодействие между двумя важными факторами — уровнем физической активности и количеством времени, проведенного в сидячем положении.
Сравнительный анализ показал: у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, происходили более стремительные изменения в структуре мозга. Даже если они регулярно занимались физическими упражнениями, продолжительное сидение негативно влияло на толщину коры головного мозга и ухудшало эпизодическую память.
Эти изменения были особенно выражены среди участников, проводивших в сидячем или лежачем положении около 1 000-1 100 минут в день (16-18 часов). У них толщина коры мозга была, в среднем, на 6% меньше, чем у тех, кто сидел около 500-600 минут (8–10 часов) в день. Такой эффект был наиболее заметен у носителей мутации APOE4, что делает результаты исследования крайне значимыми для составления рекомендаций по образу жизни для этой уязвимой группы.
Ген APOE и одноимённый белок играют ключевую роль в работе клеток мозга, участвуя в обмене веществ и транспортировке холестерина и жирных кислот. Мутация APOE4 особенно опасна: одна копия гена увеличивает риск развития болезни Альцгеймера в три раза, а наличие двух мутантных копий — в 10-12 раз. Это делает его одним из важнейших объектов для изучения причин и механизмов прогрессирования нейродегенеративных заболеваний.
По словам Анджелы Джефферсон, проблема заключается не только в отсутствии физической активности, но и в продолжительности периодов малоподвижности. Даже если человек ходит в спортзал, но при этом проводит весь оставшийся день, сидя, это сводит на нет пользу от упражнений.
Решением, по мнению исследователей, может стать изменение повседневных привычек. Речь идет не о часах тренировок, а о регулярных коротких перерывах: вставать, пройтись по комнате, сделать растяжку. Такой подход может существенно замедлить прогрессирование когнитивных нарушений у пожилых людей, особенно с учетом генетических факторов риска.
Результаты работы американских ученых имеют большое значение для разработки персонализированных стратегий профилактики болезни Альцгеймера. Учитывая, что сидячий образ жизни оказывает разрушительное влияние даже при наличии физической активности, рекомендации по образу жизни должны включать не только тренировочный режим, но и регламент поведения в течение дня.
Профилактика деменции требует комплексного подхода: генетическое тестирование, регулярные когнитивные и медицинские обследования, сбалансированное питание и, как теперь доказано, ограничение времени в сидячем положении — все эти меры могут продлить когнитивное здоровье на годы.
Читайте по теме:
Садоводство продлевает молодость мозга, говорят ученые
