Для поддержания здоровья важно не ограничиваться привычным набором продуктов, а регулярно разнообразить меню. По словам врача Анастасии Белолипецкой, оптимальный недельный рацион должен включать 30–40 различных продуктов. Особое внимание специалист рекомендует уделять сезонным овощам и фруктам, передает inbusiness.kz со ссылкой на lenta.ru.
Сохранить здоровье помогает разнообразное питание, в котором представлены разные продукты. Стоматолог Анастасия Белолипецкая назвала рекомендуемое количество продуктов, которые стоит употреблять в течение недели.
По словам врача, полноценный и разнообразный рацион предполагает употребление 30–40 разных продуктов за семь дней. Такое питание необходимо для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, от состояния которой во многом зависит работа всего желудочно-кишечного тракта.
Анастасия Белолипецкая также посоветовала чаще включать в меню сезонные продукты. В качестве примера осеннего рациона она привела тыкву, которую можно приготовить разными способами - сварить или запечь в духовке.
При этом врач обратила внимание, что на практике обеспечить необходимое разнообразие бывает непросто. Если составить список всех продуктов, которые человек употребляет в течение недели, многим будет трудно набрать рекомендованные 30–40 наименований.
Читайте по теме:
Как ошибки в питании в среднем возрасте ускоряют старение мозга
