Завершение майских праздников для многих казахстанцев означает возвращение к трудовым будням. Однако после продолжительных выходных далеко не всем удается сразу же включиться в привычный ритм. Карьерный эксперт Ольга Бухвалова поделилась рекомендациями, как без стресса адаптироваться к рабочим задачам, передает inbusiness.kz со ссылкой на Telegram-канал.
По словам специалиста, существуют простые и эффективные способы восстановить продуктивность. Первый шаг — это наведение порядка в рабочем пространстве.
"Можно, например, начать с разбора документов, очистки рабочего стола и проверки почты. Эти действия помогут почувствовать контроль над ситуацией", — говорит Бухвалова.
Следующий шаг — составление реалистичного плана на день. Эксперт рекомендует не стремиться сделать всё сразу. Лучше выделить три-четыре ключевые задачи, а остальные перенести на последующие дни. Такой подход позволит избежать перегрузки и сохранить концентрацию.
Также, по мнению Бухваловой, важно позаботиться о создании комфортной атмосферы в во время рабочего дня. Это может быть посещение любимого кафе, чашка хорошего кофе или короткая прогулка во время обеденного перерыва.
"Облегчить адаптацию помогут приятные моменты, которые можно запланировать в первый рабочий день", — отмечает она.
Кроме того, эксперт советует временно ограничить информационный поток, особенно из социальных сетей и новостных ресурсов, которые могут отвлекать. Для поддержания концентрации и снижения усталости Бухвалова рекомендует использовать методику интервального труда.
"Работайте по таймеру – 45-50 минут работы, затем 10-15 минут отдыха", — советует она.
Руководителям эксперт предлагает обратить внимание на создание благоприятной командной атмосферы. Это может быть короткая встреча с сотрудниками, обсуждение ближайших планов, возможность мягко войти в рабочий режим без резкого давления.
"Не требуйте от себя и других максимальной эффективности сразу. Плавное возвращение к работе поможет сохранить силы и избежать выгорания", — заключила Бухвалова.
Читайте по теме:
Секретное меню долгожителей: продукты, помогающие дожить до 100 лет
