Ежегодно с октября по апрель в Казахстане официально проходит новый эпидемический сезон вирусных инфекций и гриппа. По данным минздрава РК, на начало марта 2025 года в республике зарегистрировано 3 362 202 случая ОРВИ. В целом же, ежегодно в течение эпидсезона, в республике регистрируется 4-5 миллионов случаев ОРВИ, передает inbusiness.kz со ссылкой на Rg.ru.
При этом на начало апреля приходится еще один всплеск заболевания. Причиной тому стал резкий перепад температуры: обманчивое тепло сменилось резуим похолоданием. О том, как не подхватить простуду в эти дни, рассказала заведующий кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, доктор медицинских наук Вера Ларина.
Поддержка иммунитета – ключ к защите
Иммунитет играет важнейшую роль в защите организма от вирусов, особенно в условиях повышенной заболеваемости.
"Иммунитет – это комплексная и многокомпонентная система. Благодаря ей, организм защищен от негативного воздействия различных факторов, таких как вирусы, бактерии и токсины. Иммунная система использует высокоспециализированные клетки, которые помогают отличить "родные" клетки от "чужеродных". Особенно актуально это в случае с острыми респираторными вирусными инфекциями, для которых характерна высокая степень заразности", – пояснила профессор Ларина.
Часто человек может подхватить инфекцию, находясь в людных местах, таких как общественный транспорт или рабочий коллектив, где кто-то уже болеет. Поэтому важно позаботиться о своем иммунитете, чтобы защититься от возможного заражения, а в случае болезни – легче перенести инфекцию.
Как укрепить иммунитет
По словам Веры Лариной, помощь иммунной системе – это довольно спорный вопрос, так как у большинства людей в возрасте работа всех звеньев иммунной системы скоординирована, и дополнительная стимуляция им не требуется. Однако есть несколько простых правил, которые помогут избежать простудных заболеваний.
1. Ограничьте контакты с заболевшими
"Источник инфекции – заболевшие люди с явными симптомами болезни и со "стертыми" проявлениями заболевания, а также здоровые вирусоносители. Вирус передается аэрозольным и контактно-бытовым путем. Первое правило защиты – это ограничение контактов с потенциальными носителями инфекции", – советует профессор Ларина.
Важно избегать людных мест, соблюдать социальную дистанцию, а также придерживаться правил личной гигиены. К примеру, нужно использовать одноразовые бумажные салфетки при чихании и кашле, не прикасаться руками к лицу и менять одноразовую маску каждые 2-3 часа. Маску нельзя использовать повторно.
2. Обеспечьте проветривание помещений
Для того чтобы уменьшить вирусную нагрузку в помещении, следует чаще проветривать комнаты и проводить влажную уборку. В офисах и других общественных местах рекомендуется обрабатывать антисептиками поверхности, к которым часто прикасаются люди: клавиатуры компьютеров, дверные ручки, перила и кнопки лифтов.
3. Поддержите физическую активность
Для того чтобы быть здоровым и реже болеть, важно вести активный образ жизни.
"Физическая активность помогает нам оставаться бодрыми и работоспособными. Она также напрямую влияет на иммунную систему. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке иммуноглобулинов, которые защищают нас от инфекций. Эти молекулы, в большинстве случаев, действуют на слизистых оболочках, которые являются "входными воротами" для вирусов и бактерий", – добавляет Вера Ларина.
Также активный образ жизни улучшает выработку клеток крови, которые регулируют физиологические функции организма и помогают распознавать чуждые агенты.
4. Прогулки на свежем воздухе и правильное питание
Кроме того, полезными для здоровья будут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание, полноценный сон и отказ от вредных привычек. Важно помнить, что вакцинация против сезонных заболеваний актуальна осенью. При наличии хронических заболеваний необходимо следовать рекомендациям врача по приему лекарственных препаратов.
Читайте по теме:
Иностранцы открывают кефир как новый суперфуд
