Когда обычная вода надоедает, многие начинают искать ей альтернативу. На полках магазинов сегодня можно найти десятки вариантов ароматизированной воды — со вкусом лимона, малины, ягод или фруктов. Производители обещают освежающий вкус и легкость, однако у специалистов возникает вопрос: действительно ли такая вода хорошо утоляет жажду и полезна ли она для организма, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова Зухра Павлова объяснила, что ароматизированная вода, с точки зрения физиологии, по-прежнему остаётся водой. По её словам, исследования по гидратации показывают, что вкус и даже наличие газа сами по себе не мешают усвоению жидкости организмом.
Специалист отмечает, что иногда дополнительный вкус даже помогает человеку пить больше жидкости. Это может положительно влиять на водный баланс, особенно у тех людей, которые обычно употребляют мало воды.
"Однако важно учитывать один принципиальный момент. Вода со вкусом может быть просто с ароматизатором, а может содержать и добавленный сахар. В последнем случае напиток уже нельзя считать безобидным", - предупредила Зухра Павлова.
Врач обращает внимание, что при наличии сахара вреда в таком напитке может оказаться больше, чем пользы. Кроме того, сами ароматизаторы не всегда бывают натуральными. Поэтому при выборе напитка желательно внимательно читать состав.
"Чем он короче и проще, тем лучше. Наличие большого количества добавок, красителей и усилителей вкуса должно насторожить покупателя", - подчеркнула доктор Павлова.
Отдельный вопрос — газированная ароматизированная вода. По мнению эндокринолога, даже если в ней нет сахара, такой напиток может иметь ряд особенностей, которые стоит учитывать.
Во-первых, возможен вред для зубов. Кислотность и добавленные компоненты в газированной воде могут повредить эмаль. Особенно опасно частое воздействие кислых ароматизированных напитков.
Во-вторых, газированными напитками сложнее утолять жажду, особенно в жаркую погоду. Газ может создавать ощущение насыщения и мешать выпить достаточное количество жидкости.
"Кроме того, у некоторых людей возможен вред для желудка. Газированные напитки способны повреждать слизистую, особенно если были выпиты на пустой желудок", - пояснила врач.
Ещё один возможный эффект — избыточное газообразование. Слишком большое количество газированных напитков может провоцировать метеоризм и, как следствие, вздутие живота.
Отдельно специалисты говорят о минеральной воде. Несмотря на популярность этого напитка, эндокринолог не рекомендует полностью заменять ею обычную питьевую воду.
Минеральная вода имеет иной состав и предназначена для употребления в определённых количествах. Если всё же возникает желание её выпить, врач советует заранее выпустить газы.
Если же хочется просто придать воде приятный вкус, существует более простой и безопасный способ. По словам специалиста, лучше добавить в обычную воду дольку лимона, кусочек огурца или несколько листьев мяты.
Такой вариант позволит освежить вкус напитка без лишнего сахара, искусственных добавок и потенциального вреда для организма.
Читайте по теме:
Как ошибки в питании в среднем возрасте ускоряют старение мозга
