В это время года панические атаки являются одной из самых распространенных причин обращения к психологам, передает inbusiness.kz со ссылкой на "Газету.Ru".
По информации издания, с наступлением конца зимы число пациентов, сталкивающихся с данной проблемой, заметно возрастает. Как именно дефицит солнечного света влияет на приступы паники и каким образом можно себе помочь изданию рассказал врач-психиатр психиатрической клиники "Про-Мед" Геннадий Гуревич.
По словам эксперта, чаще всего панические атаки сигнализируют о наличии одного из видов тревожных расстройств: это может быть генерализованное, социальное или паническое расстройство, а также агорафобия, посттравматическое стрессовое расстройство и другие. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 4% населения Земли страдают от тревожных расстройств, что составляет более 300 миллионов человек. Основные факторы, влияющие на возникновение панических атак, включают личностные особенности, а также социальные, генетические и физиологические элементы.
"Влияние солнечного света на частоту и продолжительность панических атак многогранно", - пояснил эксперт.
Он отметил, что нехватка ультрафиолетового излучения приводит к дефициту витамина D, что становится причиной расстройств настроения и поведения и негативно сказывается на здоровье мозга. Восполнение уровня витамина D значительно облегчает лечение нарушений настроения.
"По его словам, метаболизм серотонина в мелатонин происходит при участии шишковидной железы и возможен только на дневном свете. Недостаток света нарушает работу мелатониновой и серотониновой систем, что может быть причиной расстройств настроения и учащения панических атак. Кроме того, солнечное излучение влияет на циркуляцию крови в мозге. Сокращение светового дня приводит к тому, что большинство времени на улице — особенно по пути на работу или учебу — люди проводят в темноте. Это может усиливать чувство тревожности, так как в темное время суток естественным образом повышается настороженность", - добавляет издание.
Эксперт посоветовал проводить на улице больше времени. При этом рабочее место человека должно быть освещено естественным светом. Также следует включить в свой рацион продукты растительного и животного происхождения с содержанием витамина D.
Читайте по теме:
Как при помощи овощей снизить риск инфаркта и инсульта
