Почему снятся кошмары и как их остановить

278

Что означают кошмары и когда пора идти к психотерапевту? 

Почему снятся кошмары и как их остановить  Фото: Lysenko Andrii/Shutterstock/FOTODOM

Ночные кошмары — не просто неприятные сны, а сигнал, который подаёт наш мозг. Как понять их причины и избавиться от них, рассказала врач-психотерапевт Юлия Романенко, передает inbusiness.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Зачем нам кошмары

Сон — это не отдых, а глубокая переработка всего, что происходит днём. Кошмары возникают, когда в психике "застряли" тревожные переживания, конфликты или травмы. Постоянные ужасы во сне — сигнал, что внутри есть нерешённые проблемы, которые могут "всплыть" даже днём — в виде паники и беспокойства.

Что вызывает кошмары

  • психотравмы и подавленные эмоции
  • хронический стресс и тревожность
  • просмотр тревожного контента перед сном
  • особенности характера — яркое воображение, тревожный склад личности

Как справиться с кошмарами

Эксперт советует:

  • Записывайте сны и ищите, с чем они связаны,
  • "Переписывайте" кошмары: мысленно добавляйте им хороший финал,
  • Занимайтесь расслаблением: дыхательные практики, йога, медитация,
  • Соблюдайте гигиену сна: ложитесь в одно время, не пейте кофе, избегайте стрессов перед сном.

Когда обращаться за помощью

Если страшные сны мучают несколько раз в неделю, мешают высыпаться, вызывают тревогу и усталость — это повод обратиться к специалисту. Возможно, речь идёт о тревожном расстройстве или ПТСР.

Вывод: кошмары — не случайность. Это язык психики, который стоит услышать и правильно понять.

Читайте по теме:

Секреты сна: как победить бессонницу и улучшить свое здоровье

Telegram
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В TELEGRAM Узнавайте о новостях первыми
Подписаться
Подпишитесь на наш Telegram канал! Узнавайте о новостях первыми
Подписаться