Ночные кошмары — не просто неприятные сны, а сигнал, который подаёт наш мозг. Как понять их причины и избавиться от них, рассказала врач-психотерапевт Юлия Романенко, передает inbusiness.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Зачем нам кошмары
Сон — это не отдых, а глубокая переработка всего, что происходит днём. Кошмары возникают, когда в психике "застряли" тревожные переживания, конфликты или травмы. Постоянные ужасы во сне — сигнал, что внутри есть нерешённые проблемы, которые могут "всплыть" даже днём — в виде паники и беспокойства.
Что вызывает кошмары
- психотравмы и подавленные эмоции
- хронический стресс и тревожность
- просмотр тревожного контента перед сном
- особенности характера — яркое воображение, тревожный склад личности
Как справиться с кошмарами
Эксперт советует:
- Записывайте сны и ищите, с чем они связаны,
- "Переписывайте" кошмары: мысленно добавляйте им хороший финал,
- Занимайтесь расслаблением: дыхательные практики, йога, медитация,
- Соблюдайте гигиену сна: ложитесь в одно время, не пейте кофе, избегайте стрессов перед сном.
Когда обращаться за помощью
Если страшные сны мучают несколько раз в неделю, мешают высыпаться, вызывают тревогу и усталость — это повод обратиться к специалисту. Возможно, речь идёт о тревожном расстройстве или ПТСР.
Вывод: кошмары — не случайность. Это язык психики, который стоит услышать и правильно понять.
Читайте по теме:
Секреты сна: как победить бессонницу и улучшить свое здоровье
