Кофе — любимый утренний ритуал миллионов, но когда лучше всего его пить, чтобы действительно проснуться, а не навредить организму? Об этом рассказала врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева, передает inbusiness.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
По её словам, идеальное время для первой чашки — через 1–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола начинает естественно снижаться.
"Кофе сразу после сна не даст нужного бодрящего эффекта, а может даже усилить тревожность", — поясняет эксперт.
Интересно, что реакция на кофе у каждого индивидуальна: кто-то заряжается энергией, кто-то сталкивается с тремором и учащённым сердцебиением, а некоторые — наоборот, чувствуют сонливость. Всё зависит от генетики и того, как быстро организм перерабатывает кофеин — от двух до двенадцати часов.
Лебедева предостерегает от кофе после 14:00: даже одна чашка днём может нарушить фазу засыпания. Особенно стоит быть осторожными тем, кто страдает бессонницей или тревожными расстройствами — в таких случаях от кофе лучше отказаться и обратиться к специалисту.
"Кофе — это не зло, если пить его осознанно. Но если вы выпиваете по 5–6 чашек в день, а без него уже не можете функционировать — это сигнал. Возможно, вашему телу не кофе нужен, а полноценный отдых и сон", — подытожила врач.
Читайте по теме:
Безопасный кофе: как выбрать метод заваривания, чтобы не навредить организму